Eroon päihteistä

Miten lopettaa päihteiden käyttö tai vähentää käyttöä?

Päihteiden käytön lopettamisesta ja vähentämisestä löytyy paljon tietoa verkosta. Päihdelinkin videosarjassa kokemusasiantuntijat kertovat, miten he ovat lopettaneet huumeiden käytön ja mitä kaikkea se on heiltä vaatinut. Päihdelinkin sivuilta löytyy myös oppaita kannabiksen käytön lopettamiseen, amfetamiinin käytön lopettamiseen ja alkoholin käytön lopettamiseen tai vähentämiseen. Järvenpään sosiaalisairaalan opas antaa ohjeita bentsodiatsepiinien käytön lopettamiseen. Tukea ongelmasta toipumiseen löytyy myös Helsingin kaupungin julkaisemasta Helsinki Recovery App -sovelluksesta, jonka voi ladata Android-laitteille Google Play -kaupasta ja iPhonelle App Storesta.

Päihteiden käytön lopettamiseen tarvitaan usein myös ammattilaisen apua. Pääkaupunkiseudun päihdepalveluista voit lukea täältä. Osa linkin takaa löytyvistä palveluista on valtakunnallisia. Voit ottaa yhteyttä myös Tukikohta ry:n työntekijöihin. Esimerkiksi Tukiverkko-toimintamme työntekijöiltä ja vertaisneuvojilta voit kysyä anonyymisti mistä tahansa päihteisiin tai mielenterveyteen liittyvästä asiasta. Meillä on myös myös muita toimintoja ja palveluita, joissa on mahdollisuus henkilökohtaiseen keskusteluun ammattilaisen kanssa. Yhteystiedot ja lisätietoa palveluistamme löydät täältä.

Miten retkahduksen voi estää?

Päihteettömyyden ylläpitämisessä keskeistä on selvitä arkielämässä vastaan tulevista tilanteista ja niihin liittyvistä tunteista päihteettömänä, Jälkipolku-kuntoutusohjelmamme hoitovastaava Jonna Siivikko kertoo. Hänen mukaansa on tärkeää oppia tunnistamaan, mitkä tilanteet tai tunteet lisäävät retkahdusriskiä ja päihdemielihaluja. Silloin voi ennakoida näitä tilanteita ja purkaa tunteitaan toisella tapaa.

Siivikon mukaan on tavallista, että toipujan motivaatio aaltoilee. Huomattavasti ennen päihdemielihaluja on usein nähtävissä retkahdusta enteileviä merkkejä, kuten muutoksia mielialassa, muutosta kyseenalaistavia ajatuksia, lipsumista toimivissa rutiineissa ja eristäytymistä muutoksessa tukevista ihmisistä. Hänen mukaansa retkahdus on mahdollista estää, jos tunnistaa tällaiset ennakoivat merkit ajoissa. Lue haastattelujutusta lisää Siivikon ajatuksia päihteettömyyden ylläpitämisestä ja riippuvuuden hoitamisesta.

Lisää vinkkejä retkahduksen ehkäisyyn löydät A-klinikkasäätiön ja Järvenpään sosiaalisairaalan julkaisemasta Retkahduksen ehkäisyn käsikirjasta. Käsikirja on tarkoitettu sekä päihdetyötä tekeville että asiakkaille.

Mistä tukea päihteettömyyden alkuvaiheeseen?

Tukikohdan Väylä-ryhmä tarjoaa mielekästä tekemistä ja tukea päihteettömyyden alkuvaiheeseen, esimerkiksi vieroitushoidon jälkeen, kuntoutuspaikkaa odottaessa tai korvaushoidon rinnalle. Ryhmässä saat tukea arjen hallintaan ja päihteettömyyteen, tulevaisuuden suunnitteluun sekä omien tavoitteiden asettamiseen ja niiden saavuttamiseen. Väylä-ryhmä järjestetään vuosittain helmi-maaliskuussa sekä elo-syyskuussa. Ryhmä kokoontuu Pasilassa Helsingissä kaksi kertaa viikossa noin kuuden viikon ajan. Osallistuminen on maksutonta.

Muista Tukikohdan päihteettömistä palveluista voit lukea täältä. Olemme koonneet tietoa pääkaupunkiseudun päihdepalveluista tänne. Mukana on myös eri tahojen ylläpitämiä päihteettömiä kohtaamispaikkoja.

Miten päästä päihdehoitoon?

Voit päästä päihdehoitoon ottamalla yhteyttä hyvinvointialueesi päihdepalveluihin / terveyskeskukseesi. Jos käyt töissä, voit ottaa yhteyttä työterveyteen. Opiskelijana voit olla yhteydessä opiskelijaterveydenhuoltoon. Jos sopivan yhteydenottotahon löytäminen tuntuu vaikealta tai muuten haluat keskustella tilanteestasi, voit ottaa yhteyttä myös Tukikohta ry:n työntekijöihin, joiden yhteystiedot löydät täältä.

Päihdepalveluiden järjestämisessä on jonkin verran eroja hyvinvointialueiden välillä. Esimerkiksi Vantaan ja Keravan hyvinvointialueella mielenterveys- ja päihdepalvelut on yhdistetty, ja Miepä-asemat ottavat vastaan uusia asiakkaita, joilla ei ole vielä kontaktia päihdepalveluihin. Helsingissä voit ottaa yhteyttä päihdepalveluiden päivystykseen, jos tarvitset apua päihteiden käytöstä vieroittautumiseen. Sen jälkeen helsinkiläisen hoito jatkuu päihdepoliklinikalla. Jos päihteiden käyttö ei ole kovin aktiivista eikä vieroitushoitoa tarvita, voit ottaa yhteyttä suoraan päihdepoliklinikalle. Helsingissä on lisäksi nuorten päihdepalvelu Pysäkki, joka on päihdepoliklinikkaa vastaava taho 13–24-vuotiaille. Jos asut Länsi-Uudenmaan hyvinvointialueella (eli esimerkiksi Espoossa) löydät mielenterveys- ja päihdepalveluiden yhteystiedot täältä. Muiden hyvinvointialueiden päihdepalveluista voit lukea Päihdelinkin sivuilta. Jos et ole varma, minkä hyvinvointialueen alueella asut, löydät hyvinvointialueet ja niihin kuuluvat kunnat esimerkiksi Sosiaali- ja terveysministeriön sivuilta.